semihaltnkynk Acemi

  • 20
  • 15 Kas 2016 tarihinden itibaren üye
Son Etkinlik

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • Bruce -

    Tekrar benim abi:) Bu yaz akdeniz kupası olmuş bu yaz da böyle bir şey olur mu yaza kadar daha iyileşirsem katılmayı planlıyorum da ben böyle bir şeyin yapıldığını nereden öğreneceğim ve olursa sen haber verir misin

    • semihaltnkynk -

      Kardeşim bu senede büyük ihtimal Ağustos ayında Mersin'de yarışma yapılacak. Bunları Mersin street Workout derneği adlı Facebook sayfasından takip edebilirsin. İsmail Berk Çavuşoğlu, Bahadır bayram, Sercan Ulusoy gibi kişileri takip edersen de haberin olur :)

  • Bruce -

    seni youtubeda gördüm ve planchete çok iyiydin ben boşlukta amut şınav yapmaya yeni başladım(önceden de yapıyordum ama muz gibi artık düz yapıyorum) ve iki sorum olacak:1-Planche çalışması için amut şınav yararlı olur mu yoksa tuck planche in üzerinden mi çalışılmalı?2-Amut şınavı eskiden önem vermediğim için çok deneyerek yapabiliyordum, artık kolayca yapmaya başladım fakat antremanın sonunda yaptığım için yine zorlanmaya başladım sence antrenmanın başına geçirmeli miyim(çünkü en başta imp. dip ve oap çalışıyorum ve onlar amut şınavdan daha zor) cevaplarsan sevinirim.

    • semihaltnkynk -

      Öncelikle teşekkür ederim kardeşim. İlk sorunla başlayalım. Planche için omuz en önemli kas gruplarındandır. Handstand push ups da omuz için aşırı iyi bir antrenmandir. Tuck planche harketteki dengeyi ve vücut kontrolünü ayarlamani sağlar tavsiyem ikisinede çalış. 2. soruna gelecek olursak handstand push up her workoutcunun vazgeçilmezidir. Setin sonuna eklemen daha da zorlarsa eğer daha çok kuvvet kazanırsın. İyi akşamlar