Haki Moderatör

  • Konum $user->location}
  • 12 Ağu 2014 tarihinden itibaren üye
Son Etkinlik

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • Knuckles -

    Bro benim merak ettiğim iki sey var simdi ben bugun antreman yapıyorum ama yarın herhangi bir agrim yorgunlugum olmuyor yarinda yapiyorum bi haftadir yapiyorum hala aynı tekrar sayisi ise barfikste maksimum 4 nen bu sayıyı arttirmak icin negatif barfiksmi yapmaliyim yardimci olursan sevinirim iyi sporlar

  • Maso Commando -

    Kardes derslerim nedeniyle antrenmanlari biraktim. Canim istedigi zaman istedigim kadar standart şınav ceksem bir yarari olur mu? Saatli programli seyleri yapmamim imkani yok.

  • Maso Commando -

    Ben gun icindr aklima gelen tum şınav cesitlerini 1 tekrar bile cikaramayacak sekilde calisiyordum ama artik tekrar sayilarim dustu. Sanirim kaslarimi cok yordum. Bir gun arayla tum sinav cesitlerini 1 tekrar cikaramayacak kadar yapsam yarari olurmu?

  • woWow -

    Teşekkür ediyorum aynen bende bir günlük açmayı düşünüyorum. Bwn bu şekilde devam edeceğim programa artık takıldığım veya kafama takılan başka sorular için desteğinizi beklerim ilerleyen zamanlarda

    • Haki -

      Tabii ki. Günlük açtıktan sonra aklına takılan ne olursa oradan sorabilirsin.

  • woWow -

    peki kardeşim bende bu işe yeni başladım sizin o başlangıç programınzıla bende bir başlangıç yaptım bugun göğüs ve ön kol antremanı yaptım günlüğünüzü severek takip ediyorum :)

    • Haki -

      Teşekkürler :) Düzenli ve aksatmadan devam edersen gerçekten güzel sonuçlar alırsın. Zaten 1 ay sonra bile kendindeki güç farkını göreceksin. İlk günkü sayıların üstüne çıkacaksın. Eğer forumda aktif olacaksan sende günlük açabilirsin hem ne yaptığını not etmiş olursun hem gidişatını paylaşırsın. Başarılar :)

  • woWow -

    Kardeşim 2015 te paylaştığınız ortak bir program var bir süre sanırım günlük yazmayı bırakmışsınız devamı hakkında bilgi verebilirmisiniz :)

    • Haki -

      Günlük yazmayı bırakmadık aslında bazı sebeplerden dolayı bir süre yazamadık devamı gelecek. O program ilk başlangıçta yapıldı. 1 ay düzenli bir şekilde uyguladık sonra 2-3 ay daha set tekrar sayılarıyla oynayarak o programla devam ettik. Gelişme devam edince bir programa bağlı kalmak yerine doğaçlama devam etmeye başladık. Temel hareketlerde ağırlıklı idmanlara geçtik. Bu şekilde devam etti.

  • fitkas -

    merhabalar size bir sorum olcak ben amuta kalkmak istiyorum bunun için ne gibi çalışmalar yapabiliirm? en erken ne zaman başarabilirim?

    • Haki -

      Siteyi gezmenizi öneririm. İstediğiniz her bilgiye ulaşabilirsiniz.

  • fthpower41 -

    Hocam merhaba barfikste şuan 35Kg ile 3 set 5 tekrar yapabiliyorum. Amacım barfikste 60 kg kaldırabilmek bunun için nasıl bi program yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim

  • mustafa5834 -

    Selamun aleykum ben forumu okumamı tavsiye etmiştiniz bi sorum olacak bu koridor barfiksi kurulumu konusunda bir yer eksik kalmış herhangi bir bilginiz varsa koridor barfiksini nereden almami onerirsiniz

  • mustafa5834 -

    Bana yardımcı olabilir misiniz ne yalan söyleyeyim bütün forumu olumsuz eriniyorum :)

  • elliot -

    Bro mobilden profil resmi nasıl degistiriliyor

    • Haki -

      Bende gecen gün denedim olmadı. Şuan ki yazılım da bu özellik yok herhalde. Bende bilgisayardan degistirdim.

    • byyb6767 -

      Belki bulmussunuzdur ama yinede soluyum dedim yukarida en solda profil simgesine basin profil resminin orda avatar imza yazar avatara basin orasi