Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü

    • Haki wrote:

      Haki wrote:

      Haki wrote:

      Haki wrote:

      Haki wrote:

      Burnumdaki kıkırdak eğriliği ve etler yüzünden tam olarak nefes alamıyordum. Gece uyutmaması, sürekli yorgun hissettirmesi, sporda kondisyon düşüklüğü yaşatması sebebiyle 5 gün önce septoplasti adında bir ameliyat oldum. Operasyonda burun kıkırdağında ki fazlalıklar ve büyüyen etler alındı, eğrilik olan kısım düzeltildi. Bugün tamponlar çıkarıldı ve şimdiden çok şükür daha rahat nefes alabiliyorum. Toparladıkça yavaş yavaş spora başlayacağım inşallah. Hepimize sağlıklı sporlar :thumbup:
      Bugün ameliyat olalı 1 haftayı yeni geçti. Kontrole gittim, doktor biraz temizlik yaptı. Çok şükür daha iyiyim. Artık yavaş yavaş yürüyüşlere başlayacağım. İnşallah böyle iyi devam ederse 1 haftaya kalmaz hafif ısınma, esneme-germe hareketleri yaparak başlamayı düşünüyorum. Hepimize sağlıklı sporlar :thumbup:
      Ameliyatın üstünden 20 gün geçti. Şuan sadece burun tıkanıklığı var ve yavaş yavaş açılıyor çok şükür. Hafif ısınma, esneme-germe idmanlarına başladım. Gidişata bakarak temkinli bir şekilde yoğunluğu artırarak devam edeceğim. Sağlıklı sporlar :thumbup:
      Yavaş yavaş yüklenmeye başlıyorum. Çok şükür sıkıntı yok. İnşallah artırarak devam :thumbup:
      10 Klasik Barfiks
      10 Klasik Barfiks
      10 Chin Up
      10 Paralel Barfiks
      10 Dar tutuş Chin Up
      8 Dar tutuş Barfiks
      Bugünde böyle geçti. Hala enerji seviyem düşük, yavaş yavaş açılıyorum. Özellikle set-tekrar sayıları üzerine yoğunlaşmıyorum. 1 saat boyunca ara ara denemeler yaparak geçiriyorum zamanı. Sağlıklı sporlar :thumbup:
      15 Şınav
      10 Dips
      10 Şınav
      5 Dips
      10 Şınav
      Bugün daha iyi hissediyorum. Yine kısa bir idmanla günü tamamladım.

      20 Squat
      15 Lunge
      30 sn İp atlama
      +10kg 15 Squat
      30 sn İp atlama
      +10kg 10 Lunge
      2 Karın hareketi
      30 sn İp atlama
      +10kg 15 Squat
      Gökhan
      Eski kullanıcı adı: HectorTuning
      İnstagram: kalistenikturk
    • Üst üste 4 gün oldu. Yarın dinlenme. Çok şükür daha iyi hissediyorum. Çok hızlı adapte oluyorum, böyle giderse kısa sürede eski performansa kavuşacağım inşallah. Herkese sağlıklı sporlar :thumbup:

      10 Barfiks
      10 Yumruk şınav
      10 Paralel barfiks
      10 Dips
      10 Chinup
      10 Elmas şınav
      10 Dar barfiks
      10 Dips
      Gökhan
      Eski kullanıcı adı: HectorTuning
      İnstagram: kalistenikturk
    • Bugün biraz daha yüklenerek devam;

      5 Barfiks
      5 Chinup
      5 Paralel barfiks
      5 Dar barfiks
      5 Dar chinup
      ---
      10 Bar şınav
      8 Dips
      10 Şınav
      8 Dips
      10 Bar elmas şınav
      ---
      +10 Kg 3 barfiks
      +10 Kg 3 Chinup
      +10 Kg Paralel barfiks
      +10 Kg Dar barfiks
      +10 Kg Dar chinup
      +20 Kg 1 Barfiks
      +25 Kg 1 Chinup
      +25 Kg 1 Paralel barfiks
      +30 Kg 1 Dar chinup
      +25 Kg 1 Dar barfiks
      +30 Kg 1 barfiks
      ---
      +15 Kg 5 Dips
      +20 Kg 3 Dips
      +30 Kg 2 Dips
      +35 Kg 1 Dips
      +35 Kg 1 Dips
      10 Şınav
      10 Bar elmas şınav
      Gökhan
      Eski kullanıcı adı: HectorTuning
      İnstagram: kalistenikturk
    • Devam ediyoruz. Gidişat iyi çok şükür. Beklediğimden de hızlı adapte oluyorum. Sağlıklı sporlar :thumbup:

      3x20 Goblet squat
      +10kg 10 Goblet squat
      +15kg 8 Goblet squat
      +20kg 6 Goblet squat
      +25kg 5 Goblet squat
      ----
      3x10 Sıçramalı squat
      ----
      +10kg 8 Lunge
      +15kg 5 Lunge
      +20kg 4 Lunge
      ----
      3x8 Sıçramalı Lunge(Komando dansı)
      Gökhan
      Eski kullanıcı adı: HectorTuning
      İnstagram: kalistenikturk