Sorum var

    • kolların arasındaki yatay mesafe arttıkça göğüs kasın daha fazla çalışır şöyle örnekliyim
      Açabildiğin kadar açık %100 göğüs %0 arka kol
      Eller birleşik(elmas) %40göğüs %60arka kol
      Gibi mesafe hareketi yaparken o kasın ne kadar görev alacağını belirler
      Farklı açılarla çalışmak her zaman daha etkilidir
      Ama kollarını açık tutarken sağlıklı bir duruşta olduğundan emin ol

      Youtubeye push up variations yaz bir sürü video çıkacaktır zaten oradaki şınavları deneyerek seviyen için uygun olan yani ne kolay ne çok zor gelecek olan şınavları antrenmanına dahil et