Barfiks sorusu

    • Barfiks sorusu

      Öncelikle merhabalar. Yaklaşık 2 senedir şınav mekik ve evde dambıl ile biceps çalışıyorum. Geçen eylülden aralığa kadar barfikse başladım ve oldukça iyi sonuç aldım. Ancak aralıktan şubat sonuna kadar sadece şınav karın hareketleri ve dips ile çalışabildim. Şimdi sorum şu ben şınavda orta hatta belki biraz ileri seviye çalışıyorum. ancak barfiksim en fazla 10 tane çıkıyor. Ne yapmalıyım? Sırta yoğunlaşıp diğer hareketlerin yoğunluğunu mu azaltmalı yoksa bütün hareketlerde 5xmax mı yapmalıyım?