Search Results

Search results 1-20 of 229.

  • 18 aylık olan bu halka programını nerdeyse 2 aydır yapıyorum ve bariz bir şekilde kuvvetinin artmasına aynı zamanda kas kütlesinin artmasına yardımcı oluyor şiddetle tavsiye ederim

  • Arkadaşlar merhaba, Halka için internetten bir program buldum linkini burada paylaşmak istiyorum. Ayrıca faydalı olabileceğini düşündüğüm bir kitap linki de ekliyorum. Uygun görülmezse silebilirsiniz drive.google.com/file/d/1_qfKo…5wURphxP/view?usp=sharing drive.google.com/file/d/0BzlWr…cWVsbC13/view?usp=sharing not: kitap ingilizcedir

  • Quote from Batuuuhan25: “Arkadaşlar Merhaba, youtubeda max time diye bir kanala denk geldim. Eleman 10muscleup 10 bardips 10pullups(bu üçünü inmeden yapıyor) 50 pushups 30 legraises 50 dips yapıyordu tek set şeklinde bunu deneyeniniz var mı yapılabilir mi? ” 10 muscleup yapmak gerçekten çok zormuş zaten daha nizami çıkmıyor:)

  • Arkadaşlar Merhaba, youtubeda max time diye bir kanala denk geldim. Eleman 10muscleup 10 bardips 10pullups(bu üçünü inmeden yapıyor) 50 pushups 30 legraises 50 dips yapıyordu tek set şeklinde bunu deneyeniniz var mı yapılabilir mi?

  • karın kaslarını daha görünür yapmak adına nasıl bir beslenme programı yapılablilir, Bununla beraber hergün situps mı çalışmak gerekir?

  • Salonda yaptigim şınavdrive hesabina atip paylasayim dedim.

  • dediğiniz gibi yapna kişinin tercihine kalmıştır. bide muhtemelen yukarda linkini paylaştğım şınav haretine göre tehlike riski daha düşüktür. sırf bazen değişik birşey görmek istediğimden farkllı hareketlere yöneliyoruz:)

  • Paylaştığın fotodan yola çıkarak bugün ayaklarımı halkalara koyarak 5*20,25 şeklinde bir deneyeceğim. Sanki halka kullansam daha etkili olur gibi geldi

  • Bunu yapıyordum ama çok sıklıkla yapmıyordum. Dumbell olur öyle değil mi?

  • push ups on weights Yakın zamanda bunu yapmaya başladım. Kendi videomu ekleyecektim ama çok yer kaplıyor diye izin vermedi. Yapan var mı yorum alabilir miyiz

  • Bugun öğlen yapmış olduğum program asagida yer almaktadir .programı 4 set yaptim 4 muscle up 20 dips 10 pullups 25 pushups 4 muscle up 3×3 dragon flag Onun disinda 3×50 ve 2×70 bench pres çalıştım Sent from my LG-D855 using Tapatalk

  • Merhaba arkadaşlar bayadir siteye girmemistm. İnşallah hepiniz iyidizdr. Tam gaz devam ediyorm. :)Muscle yapacak duruma geldim en az 3 veya 4 tane çıkıyor.tamamen nizami olmayabilr ama rahatlkla kendimi kaldirablyorm Sent from my LG-D855 using Tapatalk

  • Plymoetric pushup çekerken elleri kafa ustunde birbirine vurmayı ve sirtimin üstünde çırpmayi sonunda basardim acayip mutlu hissediyorm:) LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  • Quote from sicparvismagna: “Biraz daha zorlaştirinca halkada l sit duruşu ile dips yaparsin ve ben artik halkada V sit duruşuyla elleri tamamen geniş açiyorum iron crossa yakin bir durumda ama ne yazikki v sit ten inince iron cross yapamiyorum henüz” Ben 30 saniye halkada L sit yaptiktan sonra hemen hollow hold yapıyorum 60 saniye o da baya zor oluyor LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  • Quote from sicparvismagna: “Sonuçlari merak ediyoruz okullar açilinca :D” Hazir seni gormusken su halkalar ile dips calismayi baya sevmeye başladım. Her salona gittigimde 3×6 yada 4*6yapmaya başladım. Ilk başlarda elleri yukari kalkarken disa acmakta zorlaniyordm artk onu da yapablyorm:) LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  • Quote from GreenArrow: “peki fitnessda neden daha hafif kilolarla çalışan insanlar 2 ayda benden daha fazla vücut yapabiliyor bunun nedeni nedir?” Bilmiyorm ben 2 senedir ayni salona gidiyorum o kadar kisa sürede o kadar şişen insan görmedim . muhtmelen beslenmelerine cok dikkat ediyorlardir. Eger 80 90 kg altina gireceksen buyur LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  • Quote from GreenArrow: “evet arkadaşlar ben hem hacim kazanmak hem güçlenmek hemde halka idmanlarıda yapmak istiyorum.şuan hangisini yapmalıyım kafam çok karışık.hacim için calisthenics sanki beni büyütmüyor gibi.ölçülerimi 4 ay önce ölçtüm o kadar beslenme ve tekrar arttırımına hiç bir yerim büyümemiş.şuan için fitnessa başlamayı düşünüyorum.tamam tekraralarım gayet güzel artıyor ama hacim kazanmıyorum.neyi yanlış yapıyorum.sizce hacim için fitnessa gidip bazı günlerde street workout yapmalıyım…

  • RE:

    Batuuuhan25 - - Vücut Geliştirme Ekipmanları

    Post

    Quote from GreenArrow: “o zaman şöyle yapayım 4x15 de değil de bir sette max 15 e ulaştığımda ağırlık eklemeye başlıyayım.halkaya şimdi başlamak isterdim ama halka ile barfiks falan çekemem diye cesaret edemiyorum.ne hareket yapacağım bilmiyorum.ve de chin up damı 15 e ulaşılır dediniz pull updamı.cünkü pull upda 1 tekrar yapabiliyorum bandla iki ayda 15 e ulaşırsam mükkemmel olur.” Bence agirlk eklemek yerine chinup yada pullup çekerken ki temponu degistir. Mesela 1 saniyede cikarken 3 saniyede…

  • Quote from Tatar: “overcoming gravity kitabını bulamadım link atarsanız ya da buraya koyarsanız çevirmeye başlayacağım” gen.lib.rus.ec Burdan indireblrsnz LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  • Bu hafta sonu bir farkilik yapip Ankarada dikmen vadisinde bulunan ve ekte yer alan streetworkout parkindan @Gazi ile bulustuk ve Haluk'un bulduğu nerdeyse tamamının gimnastik halkasi ile yapilmasi gereken ekteki programi yaptik. Program çok faydali ayni zamanda çok yorucuydu. Söz konusu programi bu aksam tekrar yaptim. Muhtemelen gögsumde hissettigim bu agrilar bir kac gun devam eder. Programin yani sıra site sayesinde hem bir hoca hemde birlikte ara sira spor yapabileceğim bir arkadaş edindim:…