Search Results

Search results 1-20 of 144.

  • Eskisi gibi çalısmaya tekrar başladım kondisyonum yavaş yavaş artiyor. bugün sadece barfiks dips çalışabildim. 100 - 100 olarak dips demirimi sağlam yapamadıgım icin oynadığından parkta dips yapmaya gittim, evden 1,5 km uzakta yolda yağmur yağmaya başladı. sırılsıklam oldum ama değdi, sınırlarımı öğrendım tekrardan. bu şekilde çalışa çalışa vucudumdaki fazlalıkları atıp eskisi gibi kuvvetime geri kavuşup daha da ileriyi zorlayacağım. eylül ayındaki çalışmalarım çok iyiydi, 250 barfiksin pesine 2…

  • Quote from cnrbrt: “Çökmüşüz neden böyle bilemedim de ağırlıklar çok düşük geldi Bench 60 kilo 5 set 5 tekrar squat 75 kilo 5 tekrar deadlift de 90 kilo 5 tekrar boyum 1 81 kilo 62 normalde ağırlıklı sınav ağırlıklı barfiks calisthenics de iyiyim ağır kaya kütükler ile de çalışıyorum ama ağırlıklar memnun etmedi şuan ” iyi olmak istediğin haraketleri daha çok çalışman lazım ayrıca bildiğim kadarıyla yüksek ağırlık kaldırmak için büyük ve güçlü kaslara ihtiyacın var. boyuna göre kilon aşırı düşük…

  • Aradığımı buldum sayılır. Haftada 5 gün 4 bölge itme çekme olaraktan sağlam yağ yakıcam önce şuan 78 kiloyum 75e kadar inicem yada 80 olup daha yağsız olmam lazım. Göbek almıs başı yürümüş ilk defa bu kadar kalıplandım Bu 4 bölge şöyle barfiks dips şınav Squat. Salonada devam ediyorum ek olarak ordada teknik taktik antrenmanlara başladım. Ağır kilolarla çalışmak yerine cross fit tarzında kuvvetde devamlılık amacım. Zaten hafif kilolarda çok tekrar yapabilen yüksek kilolarda zorlanmaz bknz 1 haft…

  • Tekrardan selam arkadaşlar kanser çubuğundan kurtuldum sayılır 3 gün bugün. Çalışmadığım ve bolca sigara içtiğim zamanın acısını yeni yeni çekiyorum. Çalışmak için yeni mekan yaptım kendime fakat kalın demirde hiçbir şekilde barın üstüne çıkamıyorum. Kondisyonum aşırı şekilde düşmüş. Bugün çok ama çok uğraştım 3 saat boyunca denedim o yayla bile çıkamadım. Umarım alışkanlık ile alakalıdır bu kalın demirde biraz vakit geçirdikten sonra tekrar çalışmalara baslayacağım. Bunun dışında kafama bazı şe…

  • Merhaba, geçende bahsettiğim gibi bugün aparatla muscle up setler girdim. ( instagram.com/p/B4-CDpIH98W/)= Muscle up yaparken görüntüm. Ve şöyle bir karar aldım haftada 2 gün bu şekilde sadece muscle up çalışacağım aletle setler girdikten sonra bolca negatif vs. Aparatta 4 tane yay var mesela şuan 4le çekiyorum ve 2 tane yapabiliyorum bu sayı 5 in üstüne çıktığında yayları tek tek azaltıcam ve biraz da kuvvet çalışarak nizami muscle up a ulaşacağım bir aksilik olmazsa inşallah. şimdi bu haraket …

  • Ben spora giderken antrenman sonrasında barfiksten sonra ağırlık giriyorduk. Benchim pek iyi değildi ama onun dışında tüm aletlerde ağırlık kaldırmakta sıkıntı yaşamıyordum. 100 kilo squat 150 kg deadlift bile yaptım ne kadar nizami tartışılır Kendi vucudunu rahat kontrol edebilen yeterince kuvvetlidir bir sorun olmaz diye düşünüyorum.

  • Selam dostlar, ağustosda buraya yazmayı bırakmıştım fakat çalışmalarıma devam ediyordum. spora çok vakit ayırdığım için hızlı gelişmek istediğimden bir süre sonra motivasyonum ve iradem kırıldı. yazmayı bıraktıktan 1 ay sonrasında online oyunlara başladım tekrardan sigaraya başladım, biraz kilo aldım sonrasında kondisyonumun çok düştüğünü gördüm. 18 barfiksten 12ye düşmüştüm. o an anladım çok nankör olduğunu... artık sayılara değilde kalitenin önemli olduğunu düşünüyorum, muscle up konusunda ise…

  • Quote from Neverbackdown: “Dostum nasıl gidiyor? Nedir vaziyet? ” dibe vurmuş haldeyim.

  • Haftada 3 gün itme çekme olarak çalışman daha verimli olacaktır. örnek; Barfiks dips yada barfiks şınav squat ve mekik çekmeyide ihmal etme derim.

  • Power Tower

    Endless - - Vücut Geliştirme Ekipmanları

    Post

    ben kullanmadım yorum yapamam , markası modelini internette aratıp yorumlara bakabilirsin. ağırlık ile daha çalışmıyorsun değil mi ? zaten bu çalışma süren ve gelişmene bağlı olarak uzun sürecektir. 150 kilo kapasite gayet yeterli bence çünkü kilonu vs bilmiyorum ama maximum 100 kilo bile olsan +50 kilo ile barfiks çekebilmen çok uzun süre alacaktır yani hayli hayli yeter.

  • Selam dostlar. yukarıda yazdıgım gibi haftada 4 gün çalışıyorum son kez bunu gireyim artık ağırlık yükselttiğim de yada sayılarım yükseldiğinde yazarım extra olarak yazmanın bir mantıgı yok Bugünün çalışması 25 set barfiks +200 15 set dips +200 5 set squat 7 set mekik Başlangıçta 4x10 , 5x10 barfiks dips girmeye çalışırdım barfiksten sonra gücüm biterdi sayıları zar zor çıkartırdım. uzunca süre gelişmem sürdü çok mutsuz hissediyordum o zamanlar, iyi ki bırakmamışım çalışmayı. Şuan süper hissediy…

  • Power Tower

    Endless - - Vücut Geliştirme Ekipmanları

    Post

    O halde bunu alman gelişmen açısından bayağı önem arz ediyor.

  • Selam yazdıların çok uzun kısaca cevap vermek gerekirse , büyük bir kamyon lastiği yada traktör lastiği çözersen işin kolaylaşabilir. yaklaşık +100 kg gelir , ama araları geniş olacağından demir tutacak yapması zor olur. bende kamyon lastiği var , parmaklarımı arasından geçirip , yürüme deadlift ve yuvarlama çalışıyorum. tek sorun bir sure sonra parmaklarımın arası patlamaya başlıyor.

  • eksisozluk.com/cocuk-parkinda-…lisan-dangoz--6136694?p=1 Ekşi sözlük sitesinde bir yazar , sokakta antrenman yapan bir genç hakkında atıp tutmuş. yok efendım neymiş çoçuk parkıymış da , insanlar rahatsız oluyorlar mış da. 2 3 tane vurup bayıltacakmış da , fazla çalışmasından daha çok rahatsız olmuş. Öncelikle benim ilk konumu bilenler bilir , barfiks çekmek için 2-3 km ötedeki parklara giderdim ki oralar bile leşti yani yoktu düz demir yoktu. bende çoçuk parklarında antrenman yaptım hep boşken g…

  • Selam

    Endless - - Hoş Geldiniz, Tanışma, Bir Merhaba..

    Post

    Benim verebileceğim tek tavsiye , çalışırken sürekli üstüne koymaya çalışman. çünkü ne kadar çok çalışırsan o kadar fazla gelişim elde edebilirsin.

  • Power Tower

    Endless - - Vücut Geliştirme Ekipmanları

    Post

    imkanım vardı duvarları delerek barfiks ve dips demiri ayarladım , yazlıkta olduğum için büyük ve geniş o yüzden rahatım ama normal klasik apartman eviyse bunlardan alman en mantıklısı olabilir , kapı arasına takılanlar vs ile ağırlıklı çalışamazsın.

  • Selam arkadaşlar ağırlık ile antrenmanı yaptım bugün , haki ile aynı kafadan olduğumuz için onun sistemini yapıyorum 2 ye 2 böldüm ağırlıklı ve ağırlıksız olarak. sistem şöyle. 1 gün dayanıklık , yüksek setler ve kısa dinlenme süreleri. 2 gün ağırlıklı 5x5 yapabildiğim bir ağırlık ama bu kez daha yüksek set giricem. 3 gün dayanıklık , yüksek setler ve kısa dinlenme süreleri 4 gün 2 güne göre bir tık daha ağır 2-3 sayı ve yüksek setler. bugün 4 numarayı yaptım , 26 kg 10 set 3 2 3 diye gitti sayı…

  • Selam arkadaşlar. Dayanıklılık antrenmanımı dün yaptım. 15 set barfiks 15 set dips 5 set şınav 5 set Squat 10 set mekik Dinlenmeleri baya kısalttım, 2 gün bunu 2 gün ağırlık ile çalışmayı düşünüyorum. Yazdığım temeli yaptığımda +40 kg barfiks +40 kg dips Min 20 barfiks Min 35 dips Yapabildiğim zaman antrenmanları değiştiricem. Daha zor barfiksleri çalışıp, haraket çıkartmak için çalısmalara baslayacağım.

  • Selam , bugün yaptığım programı denedim. haftada 1 gün ağırlıklı istisnai olrak 2 olabilir. geri kalan 3 antrenman dayanıklık olarak. bugün 20kg 5x5 pull up yapmak istedim ama çift antrenman oldugu icin , 3 setten sonra sayı 3 e düştü , dinlenmeyi uzatsam çıkardı heralde. 30 kg 7x5 dips girdim. halterle 3x5 haraketlerimi girdim. dayanıklık haraketlerim ise , barfiks dips şınav mekik squat şeklinde. kondisyon arttırma amaçlı , 1 ay denemeyi düşünüyorum. ve güncel hedeflerimi belirledim. En Nihai …

  • Benim bu konuya bakış açım , 2 bilek güreşçisi düşünelim aynı kiloda ama birisi çok teknik diğeri ise çok güçlü. teknik olan güçlüye tekniği yedirtemez bence. buradaki olay ise , evet güçlü adamlar var ama bilek güreşçileri seneler boyunca bileklerini güçlendiriyorlar, bu güçlü adamlar ise yaptıkları branşa göre ağırlık çalışıyorlar kolları güçlü ama bilek olayı çok farklı , bu adamlarda bilek çalışsalar hali hazırda güçleriyle belki bir kaç bilekciyi yenebilirler.