Son Olaylar

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • musadur -

    Konuyu cevapladı Şınavda dirsek acısı.

    Mesaj
    ellerini yumruk yapma
  • Haki -

    Konuyu cevapladı Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Mesaj
    Burnumdaki kıkırdak eğriliği ve etler yüzünden tam olarak nefes alamıyordum. Gece uyutmaması, sürekli yorgun hissettirmesi, sporda büyük bir performans düşüklüğü yaşatması sebebiyle 5 gün önce septoplasti adında bir ameliyat oldum.…
  • Haki -

    Bükeceğim demirler sırasını bekler adlı konudaki fitdr adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,karasan: “bir insan evladi onu nasil buker inanin hayal edemiyorun. ” Bunu büken kasa da açar parmaklıklar arkasından da kaçar. Bunu bükenle tartışmak değil hafif bir münakaşaya girmek bile dolu ve emniyeti açık AK47 ile şaka…
  • trinitron -

    Yeni bir konu başlattı: Şınavda dirsek acısı

    Konu
    arkadaşlar yakında askere gideceğim için şınav çekmeye başladım.Hiç çekemiyordum duvar iterek başladım şimdi 1 sette 2-3 şınav çekiyorum.Ama şınav çekerken dirseklerimi kilitledim bu yanlışmış.Şimdi şınav çekerken dirseklerim…
  • karasan -

    Bükeceğim demirler sırasını bekler adlı konudaki fitdr adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,karasan: “bir insan evladi onu nasil buker inanin hayal edemiyorun. ” Bunu büken kasa da açar parmaklıklar arkasından da kaçar. Bunu bükenle tartışmak değil hafif bir münakaşaya girmek bile dolu ve emniyeti açık AK47 ile şaka…
  • fitdr -

    Konuyu cevapladı Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Mesaj
    Alıntı ,karasan: “bir insan evladi onu nasil buker inanin hayal edemiyorun. ” Bunu büken kasa da açar parmaklıklar arkasından da kaçar. Bunu bükenle tartışmak değil hafif bir münakaşaya girmek bile dolu ve emniyeti açık AK47 ile şaka…
  • fitdr -

    Bükeceğim demirler sırasını bekler adlı konudaki karasan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,fitdr: “Alıntı ,karasan: “Gecen hafta yaptigimi okulda arkadaslarina soylemis ama inandiramamis :) ” Demirleri ver, gönder okula :) ben olsam öyle yapardım. Ki yapacağım, yaşı biraz daha gelsin. Ters tutuş tekniği derken? Videosu varsa…
  • fitdr -

    Konuyu cevapladı Ağırlık yükleyerek Bilek çalışması.

    Mesaj
    Alıntı: “bileği haftada 3 gün çalışmam yeterlimi hocam ” Vallahi ben bileğe ağır giriyorum, ona rağmen haftada 3 gün ancak yapabilyorum, yeterlidir bence. Küçük kas grubu olduğu için çabuk toparlıyor. Medial Tendinit olmayayım…
  • Gazi -

    Bu hayatta vazgeçmeyen kazanır adlı konudaki antoni55 adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Selam arkadaslar , Bugün güncelleme gelmedi , çünkü sokakta antrenman yapamıyorum artık. Salonda takıldım , 6 dan 7-8 set barfiks çektim artık günlüğe güncelleme girmeyi düşünmüyorum. bölge bölge tüm vucudu çalışıp , en…
  • Hodor -

    cagatay_sw Workout Günlüğü adlı konudaki cagatay_sw adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Dün haftanın son antrenmanını yaptım antrenman şu şekideydi; Diamond Push Ups 14-15-12 Chin Ups 9-8-7-6 Single bar Dips 6-6-5-5 Pull Ups 8-6-6-4 Jump Squat 9-8-6 Bulgarian Split Squat(Hareketin adı bu şekilde geçiyor bir bacak sandalyeye…
  • monreal0908 -

    Konuyu cevapladı Eski tuğla duvara barfiks demiri.

    Mesaj
    Tam köşeye delip boruyu sokuşturdum sanırım iyi oldu yarın akşam üzeri gidip kontrol edeceğim sanırım beni idare eder. Bu kadar uzun zaman gecikmesinin sebebi kapı arası barfiks demiriyle bir şekilde idare ettim ama son çarşamba…
  • karasan -

    Konuyu cevapladı Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Mesaj
    Demir cesitlerinin direncini gosteren Burak Serim Hocanin teorik tablosu. Kilo degerleri hangi noktadan ve hangi aciyla gelen yuke karsilik geliyor, maalesef o detayi bilmiyorum. Yalniz Altin olan, yani en uctaki bende var, bir insan evladi onu nasil…
  • antoni55 -

    Konuyu cevapladı Bu hayatta vazgeçmeyen kazanır.

    Mesaj
    Selam arkadaslar , Bugün güncelleme gelmedi , çünkü sokakta antrenman yapamıyorum artık. Salonda takıldım , 6 dan 7-8 set barfiks çektim artık günlüğe güncelleme girmeyi düşünmüyorum. bölge bölge tüm vucudu çalışıp , en…
  • Eehfe4 -

    Koşmak Saçma Değil adlı konudaki Gazi adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    sokaktavucutgelistirme.com/ind…bf4a42e2f3aeacbed9ad86c9d İşte bilmen gerekenler... 1. Koşu-karşıtı hareket, koşmanın aptalca olduğunu veya kas hücrelerini yıkacağını söylediğinde çizgiyi geçmişti. 2. Koş, jogging (yavaş tempo koşu) yapma. 10
  • IronMind -

    Kerpeten Günlüğü adlı konudaki karasan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,IronMind: “Dün hafif şınav barfiks denemeleri sonrasında bugün sağ dirseğime sancılar girip durdu, bazen ağrı önkola da vuruyor. Tenisçi dirseğinden şüpheleniyorum. Uzun bir ara vermeyi düşünüyorum, düzeldiğimde…
  • Haki -

    Koşmak Saçma Değil adlı konudaki fitdr adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,Gazi: “5-10-15-20 metre uzaklıkta koniler yerleştir. İlk koniye koş, sonra geri geri başlangıca. Sonra ikinci koniye ve tekrardan geri geri başlangıç noktasına, gibi… ” Bu gibi hareketler ameliyat sonrası sporcuların…
  • Haki -

    Koşmak Saçma Değil adlı konudaki Gazi adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    sokaktavucutgelistirme.com/ind…bf4a42e2f3aeacbed9ad86c9d İşte bilmen gerekenler... 1. Koşu-karşıtı hareket, koşmanın aptalca olduğunu veya kas hücrelerini yıkacağını söylediğinde çizgiyi geçmişti. 2. Koş, jogging (yavaş tempo koşu) yapma. 10
  • karasan -

    Konuyu cevapladı Kerpeten Günlüğü.

    Mesaj
    Alıntı ,IronMind: “Dün hafif şınav barfiks denemeleri sonrasında bugün sağ dirseğime sancılar girip durdu, bazen ağrı önkola da vuruyor. Tenisçi dirseğinden şüpheleniyorum. Uzun bir ara vermeyi düşünüyorum, düzeldiğimde…