Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • Haki -

    Liked Endless’s post in the thread Muscle up.

    Like (Post)
    ilk konumu 3 martta açmıştım, ve en büyük hatam barfiks sayımın yavaş artmasının sebebi sürekli aynı sayılar arasında gidip gelmemden kaynaklı malesef bunu yeni anladım. o günden beri 5 li barfiksler çekiyorum daha yeni 7 8 çekmeye…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    ilk konumu 3 martta açmıştım, ve en büyük hatam barfiks sayımın yavaş artmasının sebebi sürekli aynı sayılar arasında gidip gelmemden kaynaklı malesef bunu yeni anladım. o günden beri 5 li barfiksler çekiyorum daha yeni 7 8 çekmeye…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    güncelleme. 10 set şınav , 10 tekrardan 100 tane . 10 set bench pres , 26 kg 10 tekrar. totalde , 13 15 dk gibi bir sürede , 100 şınav ve 100 bench pres yaptım. itişi güzel çalışıyorum . çekiştete 2 haraket yapmayı…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    Yeni güncelleme. 5x5 +9 kg chin up. 1,5 dk dinlenmeli. 4 dk mola verdikten sonra. 1 set boşta , 1 set 9 kg olarak , 4 set yaptım . set arası yine 1,5 dk dinlenme. son set , 16 kg , 3,5 tekrar. +9 kg , 5x4 dips , son set 10 tane. şimdi…
  • Haki -

    Liked Endless’s post in the thread Muscle up.

    Like (Post)
    Bugün , 12 gibi parka gittim ve 2 saat muscle up denemesi yaptım eve yeni geldim şuan direkt güncelleme giriyorum. çekişim yetersiz kaldı , vucut vurarak bile çıkamadım. ama mantığını kavradım . 8set 9 tekrar şınav 8set 9 tekrar…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    Bugün , 12 gibi parka gittim ve 2 saat muscle up denemesi yaptım eve yeni geldim şuan direkt güncelleme giriyorum. çekişim yetersiz kaldı , vucut vurarak bile çıkamadım. ama mantığını kavradım . 8set 9 tekrar şınav 8set 9 tekrar…
  • Endless -

    Posted the thread Pull upp king.

    Thread
    youtube.com/watch?v=JKzvOeDkDJo , Videodaki adam tek seferde 49 tane barfiks çekti ve bunu sadece 53 saniyede yaptı inanılmaz. muscle up formuna bakın hele ,yer çekimi yok. Doğal olduğunu sanmıyorum ama gerçekten inanılmaz . eğer…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    sabah , 8x10 şınav , 26kg 8x10 bench press 45 sn dinlenmeli , totalde 80 +80 itiş. iftardan sonra. 70 geniş tutuş barfiks , dinlenme kafama göre 10+10+12+7+3+7+5-2-3-1-1 biraz dinlendikten sonra 7-5 olarak bitirdim. +9 kg , dips 5 set…
  • Haki -

    Liked Endless’s post in the thread Muscle up.

    Like (Post)
    Selamın aleyküm arkadaşlar. Bu hayatta vazgeçmeyen kazanır adlı konuyu bırakıyorum ve artık yeni konum burası. Odama barfiks demiri ve dips demiri ayarladım hemde , dips demir benche bağlı evde benchimde var göğüs pres yapabiliyorum :D z barım var , 30…
  • Haki -

    Liked Endless’s post in the thread Muscle up.

    Like (Post)
    sabah 7x10 şınav ve 7x10 bench girdim yine aynı şekilde. +10 kg 5x2 , dik tutuş barfiks , +10kg 5x2 dips +10 kg , 5x2 , geniş tutuş barfiks , +10 kg 5x2 dips +10 kg , 5x2 , chin up barfiks , +10 kg 5+12 dips. şimdi , ağırlıksız 5 set…
  • Haki -

    Liked Endless’s post in the thread Muscle up.

    Like (Post)
    sabah uyanır uyanmaz dayanıklılık şınav çalışması 30 sn dinlenmeli 6 şınav klasik , 6 göğüs press 26 kg 6 şınav klasik , 6 göğüs press 6 şınav dar , 6 göğüs pres 6 şınav dar , 6 göğüs pres 6 şınav , geniş , 6…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    sabah 7x10 şınav ve 7x10 bench girdim yine aynı şekilde. +10 kg 5x2 , dik tutuş barfiks , +10kg 5x2 dips +10 kg , 5x2 , geniş tutuş barfiks , +10 kg 5x2 dips +10 kg , 5x2 , chin up barfiks , +10 kg 5+12 dips. şimdi , ağırlıksız 5 set…
  • Endless -

    Replied to the thread Muscle up.

    Post
    sabah uyanır uyanmaz dayanıklılık şınav çalışması 30 sn dinlenmeli 6 şınav klasik , 6 göğüs press 26 kg 6 şınav klasik , 6 göğüs press 6 şınav dar , 6 göğüs pres 6 şınav dar , 6 göğüs pres 6 şınav , geniş , 6…
  • Endless -

    Posted the thread Muscle up.

    Thread
    Selamın aleyküm arkadaşlar. Bu hayatta vazgeçmeyen kazanır adlı konuyu bırakıyorum ve artık yeni konum burası. Odama barfiks demiri ve dips demiri ayarladım hemde , dips demir benche bağlı evde benchimde var göğüs pres yapabiliyorum :D z barım var , 30…
  • Endless -

    Replied to the thread Bu hayatta vazgeçmeyen kazanır.

    Post
    Selam dostlar , barfiks barı olayını çözdüm yarın yada yarından sonra eve asacağım ve iftar ile sağur arasında antrenman yaparken artık barfiksde çekebileceğim :) Odayı kurduğum zaman sizlere fotoğraflarını çekip atacağım ve şuan uzun bir bar…
  • Sodom -

    Posted the thread Spor Salonunu Bırakma Kararı Aldım ve İşte İlk Deneyimim.

    Thread
    İlk önce neden spor salonunda çalışmaktan vazgeçtiğimi anlatacağım sonra bugün yaptıklarımı. Ve böylece günlüğüm başlamış olacak hadi bakalım. Spor salonu zamanları benimle pek uyuşmuyordu ilk başta. Ramazan ayındayken saat 11de…
  • Haki -

    Liked gogogo’s post in the thread Herkese merhaba.

    Like (Post)
    Barfiks, muscle up ve şınavdan oluşuyor antremanlarım içeriği zamanla genişleteceğim.
  • gogogo -

    Replied to the thread Beynine hükmeden, kası kölesi yapar...

    Post
    Hocam güzel yazı, teşekkürler.
  • gogogo -

    Liked fitdr’s post in the thread Beynine hükmeden, kası kölesi yapar...

    Like (Post)
    Sitenin ilk kuruluşundan beri çoğu şeyin psikolojik olduğunu, mind set denen şeyin, yani ne olursa olsun konu ağırlık da olsa, normal yaşam da olsa olaya bakış açınızın, beyninizde neyi yerleştiridiğiniz önemli olduğundan yer yer…
  • gogogo -

    Replied to the thread Herkese merhaba.

    Post
    Barfiks, muscle up ve şınavdan oluşuyor antremanlarım içeriği zamanla genişleteceğim.