Son Olaylar

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • kayrabatu -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Doğru söylüyorsun Güç çalışıyoruz mesela ne olabilir hammer curl,wrist curl vs vs ama bilek güreşi yaparken kaç kilo bükme gücün olduğu kaç kilo çekiş gücün okduğu kadar maç esnasındaki açılarda o gücün ne kadarını…
  • abseto -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Dediğin gibi pratik çok önemli. Geçen hafta Ankarada yenildiğim kişilerle güç maçı yapsak alabileceğime emindim ama adamlar sadece eline çalışmış :D istediğim pozisyona getiremeden aldılar. Başlangıç için çalışırsan marta kadar yeter de artar :)
  • kayrabatu -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    oo öyleyse güzel seneye katılabilrim bilgi için sağolasın +18de artık zorluk başlıyor çoğu kişi deneyimli oluyor üstüne kemik ve eklem yapısı daha oturmuş oluyor buda bize devantaj ama gençlik gücü diye birşey de var :) daha çabuk iyileşiriz ayrıca…
  • abseto -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Ayların önemi yok. 2000 liysen 18- da girersin. Ben 99 luyum +18 deyim ve kolumu kıracaklar :) Ben normal curlu 20kg la 5-10 tekrar ancak yapabiliyorum. Bide 70kg yim :D 3 ay çalış Mart'ta elbet birşeyler yaparsın.
  • kayrabatu -

    Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü adlı konudaki abseto adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Yaşın 17 ise son 1 veya 2 senen var Ankara'daki yarışma için. (18 yaş altı katılabiliyor) geçen hafta olduğu için kaçırdın ama seneye hazırlanırsan ilk şampiyonluğunu orda kazanabilirsin :) İstanbul'da olsaydın masa antrenmanında yardımcı olmak isterdim :)
  • kayrabatu -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    o yarışma geçti çünkü martta 18imi doldurmuş olacağım, ve -18 yani junior maçlara katılamayacak olmak işi zorlaştıracak -21de inşallah başarı elde edebilirim, sağolasın, haftaya ilk masa antrenmanıma katılacağım nasıl olacak merak ediyorum :D
  • abseto -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Yaşın 17 ise son 1 veya 2 senen var Ankara'daki yarışma için. (18 yaş altı katılabiliyor) geçen hafta olduğu için kaçırdın ama seneye hazırlanırsan ilk şampiyonluğunu orda kazanabilirsin :) İstanbul'da olsaydın masa antrenmanında yardımcı olmak isterdim :)
  • kayrabatu -

    Tavsiye Ettiğim Ucuz El Yayı adlı konudaki abseto adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    El yayıyla uğraşıyorsanız veya kavrama gücünüzü arttırmak için alacaksanız kesinlikle tuğrabozan el yayı alın. Hem yerli yapım hem malzeme kaliteli hem de piyasadaki en işlevsel yay diyebilirim :) 20-25 kg dan 150-160 kg a kadar ( bu civarlarda)…
  • kayrabatu -

    Şu anda abseto adlı kullanıcıyı takip ediyor.

    Takip
  • kayrabatu -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    teşekkür ederim :) Bilek güreşi için şu ana kadar 2ay düzenli çalıştım o da 15yaşındayken idi ilk heveslendiğim zaman aslında 2 yıl öncesi ama :D Pek düzenli spor yapmasam da çalışıyorum yani evde dambıl duruyor genelde en ağır halinde, hep…
  • abseto -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Dostum ölçüler ve ağırlıklar çok iyi :) 47x10 curl derken dumbell mı biceps mi ? Ve hiç bilek güreşi yarışmalarına katıldın mı ? Bu ağırlıklarla tekniğinde iyiyse dereceler kaçınılmaz :)
  • kayrabatu -

    Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü adlı konudaki Haki adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Dün dinlendim. Bugünde temel çalışma yaptım. Önceden plan yapmadığım için ısınma yaparken aklıma ne gelirse onu uyguluyorum. Barfiks : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Her set farklı tutuş şekliyle) Dips-Şınav : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Her set…
  • kayrabatu -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    İlgi için şimdiden teşekkür ederim, 15.12.17 ölçüler Kilo 62-63 Omuz 121 kol 38-39, önkol sıkılı(bilek güreş yapar pozisyonda) 38cm Dambıl ile Yarım açı biceps curl 47kg 10tekrsr Tam açı biceps curl 28-29kg 5tekrar Wrist curl…
  • abseto -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    bilek güreşi varsa tadından yenmez :) takipteyim dostum
  • Beybiliboy -

    Konuyu cevapladı Beybiliboy EVG günlüğü.

    Mesaj
    Front squat 3x5 30kg Leg extension 3x10 35kg Overhead press 3x5 30kg Face pull 3x10 30kg Dips 10-10-8 Deadlift 1x5 80kg Leg curl ? 40kg Plank 40sn +10kg Bugun yanimda arkadasim oldugu icin cok odaklanamadim Hareket sayisi cok program karisik geldi ondan…
  • GreenArrow -

    Konuyu cevapladı Jimnastik Halkası.

    Mesaj
    zaten açtım GreenArrow günlüğünü takip edebilirsin.
  • Haki -

    Konuyu cevapladı Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Takipteyim, başarılar dilerim :thumbup:
  • Haki -

    Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü adlı konudaki kayrabatu adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Öncelikle okuyan herkese selam olsun :) Bu günlükte genel olarak bilek güreşi için yaptığım çalışmaları yazacağım, bu çalışmalar hem evde hem sokakta olacak. Hem gelişimimi paylaşacağım hem sizinle bilgi alışverişi yapabileceğimi…
  • kayrabatu -

    Yeni bir konu başlattı: Kayrabatu EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü

    Konu
    Öncelikle okuyan herkese selam olsun :) Bu günlükte genel olarak bilek güreşi için yaptığım çalışmaları yazacağım, bu çalışmalar hem evde hem sokakta olacak. Hem gelişimimi paylaşacağım hem sizinle bilgi alışverişi yapabileceğimi…
  • Vultus -

    Konuyu cevapladı Jimnastik Halkası.

    Mesaj
    Günlük açmayı düşünüyor musun? Halkaya büyük bir ilgim var yakında almayı düşünüyorum, eğer tecrübelerini aktarırsan çok memnun olurum