Son Olaylar

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • Haki -

    GreenArrow Günlüğü adlı konudaki GreenArrow adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    3x 7 5 4 dips 3x 5 4 3 lastikli pull up 3x45 sn plank 1.5 km koşu
  • GreenArrow -

    Konuyu cevapladı GreenArrow Günlüğü.

    Mesaj
    3x 7 5 4 dips 3x 5 4 3 lastikli pull up 3x45 sn plank 1.5 km koşu
  • Haki -

    Konuyu cevapladı Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Mesaj
    Alıntı ,Haki: “Bilek için geçte olsa doktora gittim. Doktorum tendon kılıfında hasar olduğunu söyledi. 1 ay boyunca destekli el bilek ateli kullanacağım. Bileğin çalıştığı her türlü egzersizi yasakladı. Bende bu süreçte kondisyon…
  • Seyhan -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    bugün fitnessa yazılma niyetim vardı gidecegim yola alt geçit yapıyolarmış :( allah işte bıraktırmıyor calisthenics i :D
  • Haki -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugün lastikle triceps 3x10 lastikle biceps 2x25
  • Aykut Can -

    Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü adlı konudaki Barzoo adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Geçmiş olsun Gökhan, Aykut kurs bırakmadın ülkede :thumbsup: devam
  • Seyhan -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    bugün lastikle triceps 3x10 lastikle biceps 2x25
  • GreenArrow -

    Amuda Kalkmaktan korkuyorum adlı konudaki Atathenx adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Riski var. L-Stand Hold duruşunda beklemeyi deneyebilirsin.Harekete alıştıktan sonra tek bacağını yukarı kaldırarak'ta yapabilirsin. Destek almadan amuda kalkmayı başardığında bacaklarını açıp, kalça ve karın kaslarını sıkarak…
  • Haki -

    Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü adlı konudaki Barzoo adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Geçmiş olsun Gökhan, Aykut kurs bırakmadın ülkede :thumbsup: devam
  • Haki -

    Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü adlı konudaki Aykut Can adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Gençlik herkese selam spora full devam. 75-76 kg civarlarındayım. Gökhan 80 gözüktüğümü söylüyor. Bu aralar Cankurtaran kursuna gidiyorum. Ayrıca Antrenör olarak işe de başladım yoğunum en yakın boşlukta yazacağım aklımdasınız. Allah a emanet.
  • Atathenx -

    Konuyu cevapladı Amuda Kalkmaktan korkuyorum.

    Mesaj
    Riski var. L-Stand Hold duruşunda beklemeyi deneyebilirsin.Harekete alıştıktan sonra tek bacağını yukarı kaldırarak'ta yapabilirsin. Destek almadan amuda kalkmayı başardığında bacaklarını açıp, kalça ve karın kaslarını sıkarak…
  • GreenArrow -

    Yeni bir konu başlattı: Amuda Kalkmaktan korkuyorum

    Konu
    amuda kalkmayı çok istiyorum ama korkuyorum.bu korkuyu nasıl yenerim.boynun kırılma ihtimali varmıdır.
  • Barzoo -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugün 20veya daha fazla barfiks denedim 7 tanesinde burnum barı geçti 0 tane nizami close grip chin up:3x2 lastikle pull up 3x5
  • Barzoo -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugün pull up :1 chin up 3x5 close grip chin up 3x2 hammer grip pull up 3x5 lastikle pull up 3x5 australian chin up 3x20 barda bell hareketi 3x25
  • Barzoo -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugün hammer grip pull up statik 1dk 1dk 1dk chin up 3x10 close grip chin up 2x5 lastikle pull up:3x5 australian chin up 3x20 barda bell hareket 3x25 pull up hold 3x 10sn 20-sny-10sn
  • Barzoo -

    Eehfe4 SVG Günlüğü adlı konudaki Eehfe4 adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Direnç lastiği geldi :thumbsup: LDgLA1.jpg
  • Barzoo -

    İzmir/Buca Asil Gençlik Spor Klübü olarak Bilek Güreşi Öğrenmek isteyenler adlı konudaki LoRdArryN adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Arkadaşlar İzmir/Buca'da bulunan Asil Gençlik Spor Klübünde milli bir arkadaşımızın öncülüğünde bilek güreşi öğreniyoruz.Katılmak isteyenler varsa bana mesaj atabilir.Haftada bir Cumartesi günleri, masa antremanımız oluyor katılabilirsiniz
  • Barzoo -

    GreenArrow Günlüğü adlı konudaki GreenArrow adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    5dk ısınma 3x 4 2 3 dips 3x 5 5 3 lastikli pull up 3x10 8 6 pike push up yaptım
  • Barzoo -

    GreenArrow Günlüğü adlı konudaki GreenArrow adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    7 dk ısınma 3x 5 5 4 lastikli pull up 3x 5 5 4 şınav 3x 5 8 7 pike push up yaptım