Son Olaylar

Bu internet sistesi çerezleri kullanmaktadır. Bu siteyi gezmeye devam ederek, çerezlerin kullanımı hususunu kabul ediyorsunuz. Daha fazla ayrıntı

  • Haki -

    Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü adlı konudaki Machine adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Antrenmanlarım 3güne bölünük halde İtiş; çeşitli şınavlar ve dambıl ile göğüs,omuz,triceps çalışmaları Bacak; goblet squat, bulgarian squat, pistol squat, shrimp squat gibi denge isteyen harektler Çekiş; barfiks+ağırlık ile…
  • Zerzevatci -

    Yeni bir konu başlattı: Protein tozu ve tsh hormonu

    Konu
    Merhabalar. Yaklaşık 1.5 aydır protein tozu kullanıyorum optimum gold whey protein tozu kullanıyorum. Yaklaşık 3 ay önce kan testi yaptırmıştım TSH hormonum 2.99 çıkmıştı. Son olarak bugün kan testi yaptırdım TSH hormonum 8.26 olmuş…
  • Machine -

    Konuyu cevapladı winged scapula icin egzersiz.

    Mesaj
    dostum aynı sıkıntıyı ben de yaşıyordum, Tüm gün otobüs trende rhaatsız bi şekilde otururken öne eğilmekten ve okuldaki berbat sıralarda öne eğilmek zorunda kalmaktsn gerçi benimki omuzla alakadar idi de neyde zamanla duruş bozuldu ama…
  • Machine -

    Konuyu cevapladı Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Mesaj
    Antrenmanlarım 3güne bölünük halde İtiş; çeşitli şınavlar ve dambıl ile göğüs,omuz,triceps çalışmaları Bacak; goblet squat, bulgarian squat, pistol squat, shrimp squat gibi denge isteyen harektler Çekiş; barfiks+ağırlık ile…
  • GreenArrow -

    Konuyu cevapladı GreenArrow Günlüğü.

    Mesaj
    40 dakika kondisyon bisikleti ile kardiyo yaptım.3x40 sn plank yaptım aç karna 88.8 kgyim definasyona başlıyorum.
  • Seyhan -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Haki adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,Seyhan: “Alıntı ,Haki: “Negatif çalışmaları da unutma, git gide kuvvetin artacaktır, yeter ki bırakma :thumbup: ” abi elimde domyos un 50 kg el yayı var da sıktıramıyorum sence negatifmi çalışmalıyım yoksa kapalı pozisyonda statik tutma mı…
  • Eehfe4 -

    GreenArrow Günlüğü adlı konudaki GreenArrow adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugün 40 dk bisikletle kardiyo yaptım.ara verdiğim için adaptasyon sürecindeyim üzerimdeki hamlığı atmaya çalışıyorum.
  • greatphantom -

    Yeni bir konu başlattı: winged scapula icin egzersiz

    Konu
    - 2 bucuk yildir spor yapmiyorum. fotografta goruldugu gibi scapular winging bariz bir sekilde ilerlemis. dik durabiliyorum ama omuzlarim ice donuk duruyor. yani daha da ilerlemeden spora baslamak benim icin suan bir zorunluluk oldu. protraction ve…
  • Haki -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    Alıntı ,Seyhan: “Alıntı ,Haki: “Negatif çalışmaları da unutma, git gide kuvvetin artacaktır, yeter ki bırakma :thumbup: ” abi elimde domyos un 50 kg el yayı var da sıktıramıyorum sence negatifmi çalışmalıyım yoksa kapalı pozisyonda statik tutma mı…
  • Seyhan -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    Alıntı ,Haki: “Negatif çalışmaları da unutma, git gide kuvvetin artacaktır, yeter ki bırakma :thumbup: ” abi elimde domyos un 50 kg el yayı var da sıktıramıyorum sence negatifmi çalışmalıyım yoksa kapalı pozisyonda statik tutma mı yapmalıyım
  • Haki -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    Negatif çalışmaları da unutma, git gide kuvvetin artacaktır, yeter ki bırakma :thumbup:
  • Haki -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    bugünde gittim lastikle çalıştım dips 10-7-5 australian pull up 10-15-10 chin up 10 10 -7 pull up 10 7 5
  • Seyhan -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    bugünde gittim lastikle çalıştım dips 10-7-5 australian pull up 10-15-10 chin up 10 10 -7 pull up 10 7 5
  • Eehfe4 -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Seyhan adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,Barzoo: “Sabretmek ve vazgeçmemek bu işin en önemli 2 unsuru, başarılar... ” saol abi
  • GreenArrow -

    Konuyu cevapladı GreenArrow Günlüğü.

    Mesaj
    bugün 40 dk bisikletle kardiyo yaptım.ara verdiğim için adaptasyon sürecindeyim üzerimdeki hamlığı atmaya çalışıyorum.
  • Eehfe4 -

    Seyhan svg günlügü adlı konudaki Barzoo adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Sabretmek ve vazgeçmemek bu işin en önemli 2 unsuru, başarılar...
  • Seyhan -

    Konuyu cevapladı Seyhan svg günlügü.

    Mesaj
    Alıntı ,Barzoo: “Sabretmek ve vazgeçmemek bu işin en önemli 2 unsuru, başarılar... ” saol abi
  • Haki -

    SVG Whatshapp Grubu Kuralımmı ? Kurulabilirmi ? adlı konudaki Barzoo adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Alıntı ,Aykut Can: “Böyle şeyleri genelde Umut abi istemiyor. Forum bile doğru düzgün aktif kullanıcı yok wp oldumu konu çok dağılır gibime geliyor. ” :thumbup:
  • Haki -

    SVG Whatshapp Grubu Kuralımmı ? Kurulabilirmi ? adlı konudaki Aykut Can adlı kullanıcının mesajını beğendi.

    Beğeni (Mesaj)
    Böyle şeyleri genelde Umuy abi istemiyor. Forum bile doğru düzgün aktif kullanıcı yok wp oldumu konu çok dağılır gibime geliyor.
  • Haki -

    Haki adlı kullanıcının duvarında Seyhan adlı kullanıcı tarafından yapılan bir yorumu cevapladı.

    Duvar Cevabı
    Dostum bu soruların yeri burası değil, bunlar için forumu kullanırsan senin gibi merak eden diğer insanlarda faydalanmış olur. Günlüğünde merak ettiklerini sorarsan sadece ben değil başka kişilerde yardımcı olacaktır. Damarların…