Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Evde statik hareket antrenmanı. Bileğin durumu daha iyi olduğu için bandajlayıp çok zorlamadan front-back lever, planche alıştırma egzersizleri uyguladım. Herkese sağlıklı sporlar :thumbup:
  • G4K7 -

    Liked Haki’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    11 Ağustos 2020 Squat +37 Kg 3x5 +47 Kg 3x5 +57 Kg 3-3-1 Komando dansı(sıçramalı lunge)+Sıçramalı squat Süperset 3 set 10+5 tekrar Kilo durumunu kontrol edeceğimi söylemiştim. Son 1 ayda +3 kg görünüyor. Kalori saymadan, aşırıya…
  • G4K7 -

    Liked Haki’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    10 ağustos 2020 Bugün geceye kaldı idman. Parka gidecektim fakat biraz ağırlıklı çalışayım dedim. +20 Kg barfiks 5x5 +30 Kg dips 5x5 Gidişat iyi, kilo durumuna bakmadım yakında kontrol ederim. Sağlıklı sporlar :thumbup:
  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    11 Ağustos 2020 Squat +37 Kg 3x5 +47 Kg 3x5 +57 Kg 3-3-1 Komando dansı(sıçramalı lunge)+Sıçramalı squat Süperset 3 set 10+5 tekrar Kilo durumunu kontrol edeceğimi söylemiştim. Son 1 ayda +3 kg görünüyor. Kalori saymadan, aşırıya…
  • ErenCalisthenic -

    Now follows Haki.

    Follow
  • ErenCalisthenic -

    Now follows Aykut Can.

    Follow
  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    10 ağustos 2020 Bugün geceye kaldı idman. Parka gidecektim fakat biraz ağırlıklı çalışayım dedim. +20 Kg barfiks 5x5 +30 Kg dips 5x5 Gidişat iyi, kilo durumuna bakmadım yakında kontrol ederim. Sağlıklı sporlar :thumbup:
  • Haki -

    Liked G4K7’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from Haki: “Evde bacak antrenmanı. Squat +37 Kg 3x8 +47 Kg 3x5 +52 Kg 3x3 Sıçramalı squat 3x8 Hala alışma süreci. Bacak idmanlarında fazladan tedbirliyim sağ dizden dolayı bilenler bilir ama çok şükür gidişat iyi. Yukarıda…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar.…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram…
  • G4K7 -

    Replied to the thread TB (Tuğrabozan) El yayı ile kaç kg sıkabiliyorsunuz?.

    Post
    7x7
  • G4K7 -

    Liked Endless’s post in the thread Adım adım ileriye.

    Like (Post)
    3. günden merhaba, bugün çok yorgun hissetmeme rağmen ağırlıklı seti girdim ve bitirdim, bir önceki gün omuz çalışmam barfiks çekerken çok farkettirdi bu yüzden agırlıklı günden önce omuz girmeyeceğim. Ve bugün bisiklet…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Haki: “Evde bacak antrenmanı. Squat +37 Kg 3x8 +47 Kg 3x5 +52 Kg 3x3 Sıçramalı squat 3x8 Hala alışma süreci. Bacak idmanlarında fazladan tedbirliyim sağ dizden dolayı bilenler bilir ama çok şükür gidişat iyi. Yukarıda…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000 kalori…