Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • Kerpeten -

    Replied to the thread Kerpeten Günlüğü.

    Post
    En çok verimi 5-3-1 wendler ile aldım. Aşamalı yüklemeye en yakın sistem de oydu ancak onun için ciddi sabır lazım. Kerpeten'le ilgili ciddi bir koleksiyona sahibim ancak artık sadece yaylarla çalışmıyorum. instagram.com/p/B6Wa8pvAE0m/ Bir günlüğün…
  • Kerpeten -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    @Machine tuğrabozan olduğu sürece temin etmek mesele değil, logan'ı burak hocaya yaptırıyorum. Sarmal tutamak elime geçti. Burak hoca yaygın kullanılan standart ölçünün 50 mm olduğunu söyledi. Bendeki de 50 mm. Başta önce 42 ardından…
  • Kerpeten -

    Liked Machine’s post in the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Like (Post)
    @Kerpeten Evet 5cm ile 6cm çap çok fark yaratıyor, avuç içinde kapladığı hacim olarak 20 ye 30gibi bir orantısı var Yerden birkaç cm kesmek ile tek elle deadlift yapar şekilde kaldırınca aşırı olmasa da ağırlıkta fark olacaktr veya…
  • Machine -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    @Kerpeten Evet 5cm ile 6cm çap çok fark yaratıyor, avuç içinde kapladığı hacim olarak 20 ye 30gibi bir orantısı var Yerden birkaç cm kesmek ile tek elle deadlift yapar şekilde kaldırınca aşırı olmasa da ağırlıkta fark olacaktr veya…
  • Kerpeten -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    Quote from Machine: “Ben marangozdan 5.5cm çapında 30cm uzunluğunda silindir tornalattım, koçtaştan naylon kemer aldım bant gibi birşey orjinal tutamaklardaki gibi ince ama sağlam Vidayla da birleşitrdim Yerden kesme öyle kısa sürede olsa…
  • Endless -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    Zar zor kavrama ile, 21 kg ile 2 barfiks çekebildim, dipside 21 kg ile kolay çektim. Dipsi çok daha hızlı arttırabilirim ama eşit çalıştırmayı tercih ediyorum, ufak bir sakatlık yaşadım kavrama sorunu çekiyorum elimden dolayı bunu…
  • Machine -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    Ben marangozdan 5.5cm çapında 30cm uzunluğunda silindir tornalattım, koçtaştan naylon kemer aldım bant gibi birşey orjinal tutamaklardaki gibi ince ama sağlam Vidayla da birleşitrdim Yerden kesme öyle kısa sürede olsa tutma rekoru…
  • Kerpeten -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    Pvc boru, ip ve kancayla benzerini yapmak mümkün ancak orjinali denemeye niyetliyim. Yerden ağırlık kesmek için demir olanı tercih etmek daha makul. Plastik olanı genelde bilek güreşçileri makaraya takıp çalışıyormuş. Dünya rekoru 51.2 kg
  • Endless -

    Posted the thread Adım adım ileriye.

    Thread
    Tekrardan merhaba Şu sıralar baya gel git yaşıyorum, yalnızlık gelecek kaygısı vs canım çok sıkıldığından ve paylaşacak pek kimsem olmadığından tekrar konu açmaya karar verdim. Bu konuda küçük küçük hedefler koyup başara…
  • cnrbrt -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    Tavsiyem tutuşu zor olan şeyler çalış ben bayadır salona gitmiyordum ormanda kütüklerle sahilde kayalarla çalışıyordum evde de 60 kilo + lastikler var onlarla çalışıyordum salona gittiğimde 180 kilo 5 tekrar deadlift cable ile biceps…
  • Gazi -

    Liked Haki’s post in the thread 2020 Kutlu Olsun!.

    Like (Post)
    Hep birlikte nice sağlıklı senelere :thumbup:
  • Machine -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    @cnrbrt Sağolasın antrenmanı değiştireceğim bundan sonra full bilek güreşine yönelik çalışacağım az vakit kaldı maça o 6günlük programı bozıyorum 3 Günden kas yapmak için iyi olabilri ama güç için yeterli dinlenme…
  • cnrbrt -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    Umarim gittikçe daha iyi olursun antreman güzel bence yapabiliyorsan evde barfiks demiri varsa ona havlu asip uzun bir havlu halat tırmanır gibi tırman ben öyle yapıyordum. Ek olarak bir hareket daha vardı forumda görmüştüm chair diye birşey…
  • Haki -

    Replied to the thread 2020 Kutlu Olsun!.

    Post
    Hep birlikte nice sağlıklı senelere :thumbup:
  • Haki -

    Liked Gazi’s post in the thread 2020 Kutlu Olsun!.

    Like (Post)
    Uzun bir aradan sonra tüm değerli SVG ailesini selamlıyor, herkesin yeni yılını kutluyorum. Umarım bu yıl bize bol sağlık, huzur, eğlence ve şans getirir. Sevgilerimle. :)
  • Haki -

    Liked Machine’s post in the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Like (Post)
    6.1.20 Bilek güreşi pozisyonunda bekleme (parmak,kanat) 40-50-50-50-40 kg ortalama 15sn Dambıl wrist curl havlu sarıp çakma fat grip ile(bence havlu hissiyatı daha iyi) 35kg 5set ortalama 5tekrar Makinede wrist curl 120-160-160-160-120 lbs…
  • Haki -

    Liked Machine’s post in the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Like (Post)
    antrenman programım şimdilik forma girmek için masa antrenmanını salıyorum ayrıca sağ biceps acısından dolayı Pzt çekiş(güç odaklı) Salı itiş(güç) Çarş çekiş(hacim,direnç) Perş itiş(hacim,direnç) Cum çekiş(güç) Cmt…
  • Machine -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    antrenman programım şimdilik forma girmek için masa antrenmanını salıyorum ayrıca sağ biceps acısından dolayı Pzt çekiş(güç odaklı) Salı itiş(güç) Çarş çekiş(hacim,direnç) Perş itiş(hacim,direnç) Cum çekiş(güç) Cmt…
  • Machine -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    6.1.20 Bilek güreşi pozisyonunda bekleme (parmak,kanat) 40-50-50-50-40 kg ortalama 15sn Dambıl wrist curl havlu sarıp çakma fat grip ile(bence havlu hissiyatı daha iyi) 35kg 5set ortalama 5tekrar Makinede wrist curl 120-160-160-160-120 lbs…
  • Aynı duyguları paylaştığımıza memnun oldum, yaş ilerleyince sanırım işin rengi değişiyor, ben de ara ara IF yapıyorum, tavsiye ederim. IF ile kas da yapılabiliyor. Yeme dönemlerindeki gıdaları da sağlıklı tutarsak güzel bir beslenme…