Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Devam ediyoruz. Gidişat iyi çok şükür. Beklediğimden de hızlı adapte oluyorum. Sağlıklı sporlar :thumbup: 3x20 Goblet squat +10kg 10 Goblet squat +15kg 8 Goblet squat +20kg 6 Goblet squat +25kg 5 Goblet squat ---- 3x10 Sıçramalı squat ---- +10kg 8…
  • Halferny -

    Liked Never Give Up’s post in the thread svg'ye yeni başlayanlar için.

    Like (Post)
    merhaba arkadaşlar Başlayacağınız bu sporun en güzel özellikleri Her yerde bu sporu yapabilirsiiniz,her ortamda bu sporun hareketleri için zemin oluşturup çalışabilirsiniz Sadece vücut ağırlığınızla kendinizi baştan…
  • Akame Reyiz -

    Liked antoni55’s post in the thread Genetik herşeydir..

    Like (Post)
    Selam arkadaslar. Neden halterciler kısadır ? ya da basketbolcular uzun boyludur ? çünkü başarılı olma oranları çok yüksek. genetiğimize göre amaç belirlersek yatkın olduğumuz şeylerde daha hızlı gelişebileceğimiz gerçeği bir…
  • Akame Reyiz -

    Now follows fitdr.

    Follow
  • Akame Reyiz -

    Now follows Haki.

    Follow
  • karasan -

    Liked Haki’s post in the thread Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Like (Post)
    Daha fazla geç kalmadan bükmeye başladım :) Geçen gün nalburdan 20 cm 6 mm çiviler aldım, bugün idman sonrası bir tanesini hallettim. Biraz daha toparlayıp eski idman sistemime tam olarak dönünce programlı şekilde bükeceğim inşallah. :thumbup:
  • IronMind -

    Liked Haki’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Bugün biraz daha yüklenerek devam; 5 Barfiks 5 Chinup 5 Paralel barfiks 5 Dar barfiks 5 Dar chinup --- 10 Bar şınav 8 Dips 10 Şınav 8 Dips 10 Bar elmas şınav --- +10 Kg 3 barfiks +10 Kg 3 Chinup +10 Kg Paralel barfiks +10 Kg Dar barfiks +10 Kg…
  • IronMind -

    Liked karasan’s post in the thread Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Like (Post)
    40 adet bukme demirim geldi. Sizleri gaza getirmek icin asagida fotolari yukluyorum :) Haftada bir gun, iki demir bukmeyi planliyorum. Yani 5 aylik demir stogum var :) Tabii maviler bayagi zor, daha uzun da surebilir! Dun iki tane bukmusken arkadasim aradi,…
  • IronMind -

    Liked Haki’s post in the thread Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Like (Post)
    Daha fazla geç kalmadan bükmeye başladım :) Geçen gün nalburdan 20 cm 6 mm çiviler aldım, bugün idman sonrası bir tanesini hallettim. Biraz daha toparlayıp eski idman sistemime tam olarak dönünce programlı şekilde bükeceğim inşallah. :thumbup:
  • Haki -

    Replied to the thread Bükeceğim demirler sırasını bekler.

    Post
    Daha fazla geç kalmadan bükmeye başladım :) Geçen gün nalburdan 20 cm 6 mm çiviler aldım, bugün idman sonrası bir tanesini hallettim. Biraz daha toparlayıp eski idman sistemime tam olarak dönünce programlı şekilde bükeceğim inşallah. :thumbup:
  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Bugün biraz daha yüklenerek devam; 5 Barfiks 5 Chinup 5 Paralel barfiks 5 Dar barfiks 5 Dar chinup --- 10 Bar şınav 8 Dips 10 Şınav 8 Dips 10 Bar elmas şınav --- +10 Kg 3 barfiks +10 Kg 3 Chinup +10 Kg Paralel barfiks +10 Kg Dar barfiks +10 Kg…
  • IronMind -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    wrist roller, curl vb. hareketler de yapılır. halkalar yerine iki tane sarmal tutamak asıp öyle barfiks deneyenler var mı diye baktım da pek birşey bulamadım. Hem tutamak çapı, hem sabit olmayışı hem de sarmal özellikten ötürü epey…
  • Haki -

    Liked hightower’s post in the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Like (Post)
    Bende aldım sarmal tutamak'tan. Kargo bugün geldi evde fazla ağırlık yok (22,5kg kadar) o yüzden maks. deneyemedim. 22,5 kg yi annem yerden kesebildi(62 yaşında). Babamla benim 40+ kg yi yapabileceğimizi düşünüyorum.
  • karasan -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    Quote from hightower: “Bende aldım sarmal tutamak'tan. Kargo bugün geldi evde fazla ağırlık yok (22,5kg kadar) o yüzden maks. deneyemedim. 22,5 kg yi annem yerden kesebildi(62 yaşında). Babamla benim 40+ kg yi yapabileceğimizi…
  • hightower -

    Replied to the thread Sarmal Tutamak / Wrist Wrench.

    Post
    Bende aldım sarmal tutamak'tan. Kargo bugün geldi evde fazla ağırlık yok (22,5kg kadar) o yüzden maks. deneyemedim. 22,5 kg yi annem yerden kesebildi(62 yaşında). Babamla benim 40+ kg yi yapabileceğimizi düşünüyorum.
  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Üst üste 4 gün oldu. Yarın dinlenme. Çok şükür daha iyi hissediyorum. Çok hızlı adapte oluyorum, böyle giderse kısa sürede eski performansa kavuşacağım inşallah. Herkese sağlıklı sporlar :thumbup: 10 Barfiks 10 Yumruk şınav 10 Paralel barfiks 10 Dips 10…
  • JagerTUR -

    Posted the thread SVG Full body mi? Split mi?.

    Thread
    Forumda ve internette fazlaca araştırma yaptım, ben tekrardan başladım ve bütün antreman günleri full body çalışıyorum ana haraketleri. Dips - Barfiks - Şınav - Amut Şınav - Squat gibi.. Sizce split çalışmam mı gerekiyor, yoksa full body devam
  • Haki -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Haki: “Quote from Haki: “Quote from Haki: “Quote from Haki: “Quote from Haki: “Burnumdaki kıkırdak eğriliği ve etler yüzünden tam olarak nefes alamıyordum. Gece uyutmaması, sürekli yorgun hissettirmesi, sporda kondisyon…
  • IronMind -

    Liked karasan’s post in the thread Kerpeten Günlüğü.

    Like (Post)
    Kerpetende yuk azaltma haftam bitti, bakalim yarin nasil olacak gucum. 16 haftalik asamali yuklemedeki fiziksel adaptasyonlarin uzerinden gecelim 15-13 tekrar yapilan ilk 3 haftada sarkoplazmik-metabolik adaptasyon one cikiyor. Dinlenme araliklari kisa…