Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • Machine -

    Liked Endless’s post in the thread Adım adım ileriye.

    Like (Post)
    30 kg barfiks hedefıme ulastım ve, 1 pull 1 chin up yapabildim. Ağırlığa adapte olma süreci çok sıkıntılı ve moral bozucu, 30 kg benim için şuan yeterli artık barfiks sayımı arttırmayı ve patlayici haraketleri çalışmayı…
  • Endless -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    30 kg barfiks hedefıme ulastım ve, 1 pull 1 chin up yapabildim. Ağırlığa adapte olma süreci çok sıkıntılı ve moral bozucu, 30 kg benim için şuan yeterli artık barfiks sayımı arttırmayı ve patlayici haraketleri çalışmayı…
  • Endless -

    Liked cnrbrt’s post in the thread Adım adım ileriye.

    Like (Post)
    Tekrar ile dinlenme süresi düşük tekrarlarda aynı saniye olabilir ya yada 10 sn 20 sn Mesela 1 tekrar 1 sn şeklinde Yada direk 10 tekrar 10 saniye yap yetmezse 20 Onu kendin ayarla yorgunluğa göre ama çok dinlenme :)
  • cnrbrt -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    Tekrar ile dinlenme süresi düşük tekrarlarda aynı saniye olabilir ya yada 10 sn 20 sn Mesela 1 tekrar 1 sn şeklinde Yada direk 10 tekrar 10 saniye yap yetmezse 20 Onu kendin ayarla yorgunluğa göre ama çok dinlenme :)
  • sado -

    Posted the thread Tekrar sayımı arttırmak istiyorum.

    Thread
    Selam arkadaşlar chalisthenicste temelimi geliştirmek için barfiks şınav dips squat ve l-sit hareketlerinin tekrar sayısını arttırmak istiyorum bunu bir haftaya program olarak nadıl dağıtabilirim bana örbek bir program gösterebilir misiniz…
  • Machine -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    Boy175-6 kilom 68.5 Omuz 127 bel 74-5 kolum 41-42 önkolum bilek güreşi pozsitonunda 38cm Lastiğin güzel yanı fail olacak ağrılıkla çalışıp sakatlanma olayı olmamsı çünlü maximale gelirken zaten gitgide artıyor Hani Diyelim 45kg curl…
  • Machine -

    Replied to the thread Machine EVG-SVG-Bilek Güreşi günlüğü.

    Post
    spor salonuna kısa süre gittim ama verim alamadım Cumartesi bilek güreşi yapınca hafta içi düzgün antrenman yapılmıyor acı ve yorgunluk geçmemiş oluyor üyelik de bitti şimdi evdeki planım Havlu ile barfiks ne chin up oluyor ne pullup…
  • Machine -

    Replied to the thread Bilek gureşi.

    Post
    kolunu dimdik ve kapalı tut dirseğin de beline olabildiğince yakın olsun maç başladığı an tüm gücünü bileğini bükmeye ver aynı anda dirseğini geri çek bikeğin bükülü bi şekild rakibe yukardan darbe vuemuş olacaksın bileğini de…
  • Machine -

    Liked Darkness’s post in the thread Evde SVG Günlüğüm.

    Like (Post)
    Bu hafta ilk defa düzenli antreman yaptım amacım böyle devam etmek bugün biraz ısındım 3x10 diamond push up 3x10 pike push up 3x10 decline diamond push up 3x10 wide push up dinlenme aralarında wall sit yaptım 30 sn dinlendim set araları…
  • Endless -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    Quote from cnrbrt: “Piramit set de yap bence arada ilk yükselt sonra alcaltip devam et örnek 10 kilo 8 tekrar 15 kilo 5 tekrar 20 kilo 3 tekrar sonra tekrar 20 ile 3 15 kilo 10 kilo şeklinde :) baya bitiriyor insanı ama güzel oluyor ” Denemek lazım :D
  • cnrbrt -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    Piramit set de yap bence arada ilk yükselt sonra alcaltip devam et örnek 10 kilo 8 tekrar 15 kilo 5 tekrar 20 kilo 3 tekrar sonra tekrar 20 ile 3 15 kilo 10 kilo şeklinde :) baya bitiriyor insanı ama güzel oluyor
  • Kerpeten -

    Replied to the thread +50 kg * 2 push-up (ağırlıklı şınav).

    Post
    Quote from fitdr: “Yıl sonu hedefim 3 rakamlılar.. Büyük konuşmamak lazım esasen, 3 rakamlılara ne kadar yaklaşırsam o kadar iyi olacağını düşünüyorum. youtu.be/ONPMphQwu-k ” ağırlık pimine bar klipsi takıp bench press türevlerini deneme ilhamı verdi :)
  • Kerpeten -

    Liked fitdr’s post in the thread +50 kg * 2 push-up (ağırlıklı şınav).

    Like (Post)
    Mekanizma şöyle koridor barfiksine zinciri karabina ile bağladım, daha sonra zincirin diğer ucunu ağırlıkları tutan çubuğa diğer bir karabina ile bağladım. Ağırlıklar böylece barfiksten sarkan bir hal aldılar ancak en önemlisi o…
  • Kerpeten -

    Liked fitdr’s post in the thread +50 kg * 2 push-up (ağırlıklı şınav).

    Like (Post)
    Yıl sonu hedefim 3 rakamlılar.. Büyük konuşmamak lazım esasen, 3 rakamlılara ne kadar yaklaşırsam o kadar iyi olacağını düşünüyorum. youtu.be/ONPMphQwu-k
  • Ardamuhammet -

    Posted the thread Bilek gureşi.

    Thread
    Millet dün sınıfta bilej guresi konush acildi erkekler toplandik guc kullanarak yenfim onume geleni slnra bi cocuk geldi o da yenmis herkesi finale kaldik gibi bir sey oldu ben ona gore daha kasli ve kalipliyim fakat hemen yendi beni farkettim ki tum…
  • Ardamuhammet -

    Posted the thread Bilek gureşi.

    Thread
    Millet dün sınıfta bilej guresi konush acildi erkekler toplandik guc kullanarak yenfim onume geleni slnra bi cocuk geldi o da yenmis herkesi finale kaldik gibi bir sey oldu ben ona gore daha kasli ve kalipliyim fakat hemen yendi beni farkettim ki tum…
  • Endless -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    Ağırlığı azaltıp sayıyı yükseltmeli çalışma gerçekten çok zor gelmeye başladı, zaten başta yorulan kasta o tekrarları çıkartmak ölüm geldi bugün birde hava soğuktu. karlı havada antrenmanın yarısını yapabildim, ellerim…
  • Darkness -

    Replied to the thread Evde SVG Günlüğüm.

    Post
    Bu hafta ilk defa düzenli antreman yaptım amacım böyle devam etmek bugün biraz ısındım 3x10 diamond push up 3x10 pike push up 3x10 decline diamond push up 3x10 wide push up dinlenme aralarında wall sit yaptım 30 sn dinlendim set araları…
  • Darkness -

    Posted the thread Evde SVG Günlüğüm.

    Thread
    Merhaba bundan sonra yaptığım antremanları burda paylaşicam
  • Darkness -

    Replied to the thread Adım adım ileriye.

    Post
    daha zor çeşitlerini deneyebilirsin mesela tek kol şınav falan normal şınav yetmiyo insana bi süre sonra