Recent Activities

This site uses cookies. By continuing to browse this site, you are agreeing to our use of cookies. More details

  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar.…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000…
  • Aykut Can -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from G4K7: “Quote from Aykut Can: “05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram…
  • G4K7 -

    Replied to the thread TB (Tuğrabozan) El yayı ile kaç kg sıkabiliyorsunuz?.

    Post
    7x7
  • G4K7 -

    Liked Endless’s post in the thread Adım adım ileriye.

    Like (Post)
    3. günden merhaba, bugün çok yorgun hissetmeme rağmen ağırlıklı seti girdim ve bitirdim, bir önceki gün omuz çalışmam barfiks çekerken çok farkettirdi bu yüzden agırlıklı günden önce omuz girmeyeceğim. Ve bugün bisiklet…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Haki: “Evde bacak antrenmanı. Squat +37 Kg 3x8 +47 Kg 3x5 +52 Kg 3x3 Sıçramalı squat 3x8 Hala alışma süreci. Bacak idmanlarında fazladan tedbirliyim sağ dizden dolayı bilenler bilir ama çok şükür gidişat iyi. Yukarıda…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000 kalori…
  • G4K7 -

    Replied to the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Post
    Quote from Aykut Can: “05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram tavuk but = 1132…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    08.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Bu gün bi et yaptım bozulmuş muydu neydi iğrenç bi tadı vardı onu yemeye çalışırken midem bulandı attım eti. Sadece pilav yedim 250 gram kadar. Birazda kavurma vardı 1000 kalori almışımdır. Bu arada genelde…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    07.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ 1.Öğün : 200 gram yulaf + 4 yumurta + 20 zeytin = 1230 kal. 2.Öğün: yok :D Gerçekten birşey yemek istemedim ama antrenmanımı eksik etmemeliyim dedim ve yapıştırdım bacak antrenmanını ANTRENMAN Squad : 50-50-50-50 =…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    06.08.2020 DİNLENME GÜNÜ Dün park antrenmanı sonrası acayip yorulmuş ve sıcaktan mayışmışım tüm gün nerdeyse uyumuşum. Yemek yapmaya da açıkçası üşendim ve 230 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 zeytin = 1300 civarı kalori alabilidm.
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    05.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ (NİHAYET PARKTAYIZ ) 1.Öğün: 170 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1113 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. 3. Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 200 gram tavuk but = 1132 cal. 4.Öğün: 50 gram…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    04.08.2020 Bu gün normalde antrenman günümdü fakat 2000 kalori ile başlayan serüven 2500 lere çıktı + son günlerde 3000 i geçik kalori almama rağmen hala kilo artışı söz konusu değil bende vücudu biraz şaşırtmak için tüm gün…
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    03.08.2020 DİNLENME GÜNÜ 1.Öğün: 150 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 20 adet zeytin = 1036 cal. 2.Öğün: 200 gram beyaz pirinç + 110 gram yağsız dana eti = 996 cal. 3. Öğün: 200 gram beyaz pirinç + 140 gram yulaf ezmesi = 1265 cal. TOPLAM: 3297 cal✔️
  • G4K7 -

    Liked Aykut Can’s post in the thread Aykut-Gökhan Ortak Günlüğü.

    Like (Post)
    02.08.2020 ANTRENMAN GÜNÜ 1.Öğün: 150 gram yulaf ezmesi + 4 yumurta + 21 tane zeytin = 1044 cal. 2.Öğün: 250 gram beyaz pirinç + 130 gram kavurma + 300 gram kavun = 1432 cal. 3.Öğün: 250 gram beyaz pirinç = 900 cal. Toplam = 3376 cal. ✔️ (iyice mide…